Dieta niskoenergetyczna jest skuteczna wtedy, gdy zmieni się sposób myślenia, aby wytrwać w postanowieniu przestrzegania nowych zasad żywienia. Osoby stosujące diety niskoenergetyczne powinny: – jeść to, co pozwoli na zmniejszenie masy ciała bez utraty masy mięśniowej i osłabienia układu odpornościowego, – miec´ s´wiadomos´c´, z˙e nalez˙y odchudzac´ sie˛ powoli, – uczynic´ diete˛ swoim priorytetem, – przestrzegac´ ustalonych zasad i nie tracic´ motywacji, – wytrzymywac´ gło´d i skutecznie opierac´ sie˛ zachciankom, – nie ulegac´ namowom cze˛stuja˛cych i nie jes´c´ pod wpływem stresu i emocji, – uprawiac´ c´wiczenia fizyczne, gimnastykowac´ sie˛. Utrata masy ciała i utrzymanie jej na odpowiednim poziomie w duz˙ym stopniu zalez˙y od motywacji, kto´ra˛ trzeba cia˛gle wzmacniac´. Potknie˛cia nalez˙y traktowac´ jako chwilowe błe˛dy. Nie nalez˙y uznawac´ ich jako pretekstu do poddania sie˛ i rezygnacji z odchudzania. Cze˛sto osoby, kto´re sa˛dza˛, z˙e złamały zasady diety, czuja
http://www.wydawnictwopzwl.pl/download/225290100.pdf
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz