Szczupłe osoby oczywiście łatwiej odróżniają uczucie prawdziwego głodu, kiedy żołądek jest pusty, od ochoty na jedzenie, kiedy żołądek nie jest pusty.Osoby szczupłe mówią sobie: Wiem, że chciałbym to zjeść... Ale przecież niedawno jadłem... nie zjem tego. Ty natomiast prawdopodobnie uważasz każdą chęć zjedzenia czegoś za przejaw głodu. Może sądzisz, że powinno się jeść zawsze, gdy czuje się pustkę w żołądku lub gdy poczuje się chęć na jedzenie.
Dieta dr Beck
Aby myśleć jak osoba szczupła, musisz się nauczyć odróżniać głód od ochoty na coś. Jest to rzecz niezbędna, by móc podejmować słuszne decyzje co do tego, kiedy jeść, a kiedy nie jest to wskazane. Osiągniesz to, zwracając uwagę na uczucie w żołądku przed spożyciem posiłku i po nim. Będziesz też przeprowadzać takie eksperymenty, jak doprowadzenie się do stanu prawdziwego głodu, by się przekonać, jak się go odczuwa.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz